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Slow life* : Atelier Sophrologie / Mindfulness / Qi Gong
Samedi 17 mai de 14H30 à 17H00 à la Maison des associations.
Nous sommes habitués à rentabiliser notre temps en valorisant la multi-activité dans un contexte qui nous faire croire qu’on est plus efficace en étant surbooké. Cette croyance comporte de nombreux impacts négatifs pour le corps (hypertensions, douleurs musculaires …) mais aussi pour l’esprit (stress, dépression, burn out …).
Par ailleurs, ce culte de la performance et de la rentabilité du temps va à l’encontre des récentes découvertes en neurosciences : notre cerveau a besoin de se poser et de ralentir régulièrement pour favoriser le bien-être physique et mental mais aussi être performant.
Alors, comment mettre en place dans sa vie ces principes de la Slow life dans un environnement qui incite à son contraire ? Nous verrons dans cet atelier qu’il existe de nombreuses pistes pour contourner ces obstacles et pour avancer vers une vie plus consciente qui réponde mieux à nos besoins sans sacrifier son efficacité.
Pour cela, nous nous appuierons sur La Sophrologie, la méditation de pleine conscience et le Qi Gong qui nous offrent de puissantes ressources et leviers pour incarner la slow life* dans son quotidien.
Alors si vous souhaitez ralentir sans pour autant sacrifier à la performance, cet atelier est fait pour vous.
Au programme de l’atelier
14H15 Accueil
14H30 Début de l’atelier
Tour de table
Un peu de théorie, juste ce qu’il faut pour comprendre :
- Les principes de la Slow life
- Les obstacles
- Les bénéfices
- Comment l’intégrer la slow life dans les différents domaines de sa vie
15H00
Beaucoup de pratiques :
- Respirations conscientes contrôlées, apaisantes et équilibrées.
- Mindfulness : Méditations formelles et informelles pour apprendre à ralentir et à vivre de manière plus consciente
- Sophrologie : exercice de relaxation dynamique pour libérer le corps des tensions
- Qi Gong la fluidité dans la lenteur
16H45 /17H00
Conclusion et remise d’une fiche mémo pour chaque participant reprenant les conseils et pratiques réalisées.
17H00 Fin de l’atelier
Les points forts de cet atelier :
L’alliance de trois disciplines : Sophrologie, Qi Gong et Mindfulness
Fiche mémo pour chaque participant (e)
L’intervenant : Christophe RETIF Sophrologue certifié et praticien en Mindfulness (formé par le Dr Gilles Pentecôte) et en Qi Gong. Préparateur mental sportif.
Lieu :
Maison des associations 12 rue Edouard Vaillant 91200 Athis Mons
Inscriptions
mail usoamsophrologie@gmail.com ou sms 06 51 83 20 40
Ne tardez pas, les places sont limitées à 10 personnes.
Dates et horaires :
Samedi 17 mai de 14H30 à 17H00
Tarif :
35 € (Adhérent usoam sophrologie 30 €)
*Ce mouvement prône un rythme de vie plus lent et plus réfléchi, en valorisant la qualité sur la quantité.