Préparation mentale
« Il y a dans la tête de chaque joueur de tennis un adversaire plus redoutable que celui de l’autre côté du filet »
La préparation mentale est aujourd’hui largement répandue dans tous les sports et s’avère particulièrement adaptée aux disciplines individuelles ou le sportif est livré à lui même.
Sport individuel par excellence, le tennis n’échappe pas à cette règle et bons nombres de joueurs et de joueuses de haut niveau ont recours à des préparateurs mentaux.
Aujourd’hui, la préparation mentale est accessible à tous joueurs (se) désireux (se) d’ajouter une dimension mentale plus solide à son jeu.
En effet, comme pour le physique et la technique, il est possible de s’améliorer aussi dans le domaine du mental. Comment ? par la répétition de techniques et de pratiques issues de disciplines comme la Sophrologie ou la méditation de pleine conscience (Mindfulness) mais aussi en abordant la compétition de manière différente.
Le programme du prochain stage
Samedi 21 juin 2025 de 09H00 à 17H00
Lieu : Usoam Tennis rue rolland Garros 91200 Athis Mons
Prix spécial adhérent usoam tennis : 60 € (extérieur 80 €)
Inclus :
- Une journée intensive théorie + pratique sur le cours
- 8 personnes maximum sur 2 cours
- Fiches techniques pour chaque participant
- Fichier audio pour s’entrainer à « muscler sa concentration »
Encadrement :
Christophe RETIF
Sophrologue sportif certifié RNCP
Praticien en Mindfulness
Assisté d’un joueur 2 ème ou 3ème série
Renseignements et inscription :
O6 51 83 20 40
Pour vous inscrire : envoyer un mail à cette adresse en indiquant votre Prénom, âge et votre classement à usoamsophrologie@gmail.com
Programme
9H00 / 10H30 Théorie en salle (01H30)
- Accueil
- Tour de table : « ce que je souhaite améliorer »
- Test niveau de concentration
- La concentration en compétition : ce qui nous en rapproche, ce qui nous en éloigne
- Apprendre à muscler sa concentration
- Faciliter le relâchement corporel grâce à la Sophrologie
- Gestion du « dialogue intérieur »
- Prendre conscience de sa respiration : intégration du souffle dans le jeu
- Les clés du relâchement
10H30 /12H00
Pratique sur le cours (01H30)
- Echauffement mental et préparation « avant match »
- Principe des bulles de concentration
- Installer sa concentration dans toutes les phases du jeu (fond de cours, montée, volée, smash, service, retour de service …)
- Pratique de respiration synchronique
- Se concentrer et se re-concentrer dans les moments clés
- Instinctiv’ tennis round (Evaluation mentale en situation de match)
- Debrief + Programmation de l’entrainement
12H00 / 13H30 Pause déjeuner
13H30 / 16H30
Pratique sur le cours
- Installer sa concentration (suite) dans toutes les phases du jeu (fond de cours, montée, volée, smash, service, retour de service …)
- Instinctiv’ tennis round (Evaluation mentale en situation de match)
- Gestion de la faute et retour en concentration
- Routine, dialogue intérieur
- Visualisation au service
16H30/ 17H00
- Programmation de l’entrainement + remise d’une fiche synthèse pour chaque participant + fichier audio.
- Evaluation mentale finale
Renseignements et inscription :
O6 51 83 20 40
Pour vous inscrire : envoyer un mail à cette adresse en indiquant votre Prénom, âge et votre classement à usoamsophrologie@gmail.com