Préparation mentale sportive
La préparation mentale est devenue un pilier essentiel de la performance sportive moderne. Elle permet aux athlètes — débutants comme confirmés — de développer des ressources internes indispensables : concentration, gestion du stress, confiance, motivation, récupération mentale et capacité à rester lucide dans les moments décisifs. Grâce à des techniques structurées (respiration, visualisation, ancrage, routines mentales, gestion émotionnelle…), le sportif apprend à mieux se connaître, à stabiliser son état interne et à optimiser son potentiel le jour de la compétition.
La sophrologie, par son approche progressive et accessible, offre un cadre idéal pour renforcer ces compétences mentales tout en respectant le rythme et la personnalité de chacun.
Tous les sports peuvent bénéficier d’un accompagnement.
Ci-dessous un exemple de programme mental avec le tennis.
Nous contacter pour toutes infos : usoamsophrologie@gmail.com ou 06 51 83 20 40
🎾 PRÉPARATION MENTALE & INSTINCTIV’TENNIS
Faites de votre mental un atout gagnant !
« Il y a dans la tête de chaque joueur de tennis un adversaire plus redoutable que celui de l’autre côté du filet. » — Tim Gallwey
Boostez votre jeu grâce à la Préparation Mentale Tennis !
Pourquoi intégrer la préparation mentale à votre entraînement ?
- Rester ancré dans l’instant présent et éliminer les pensées parasites.
- Gérer votre stress et vos émotions entre les points grâce à des routines d’inter-session de 25 secondes.
- Transformer l’auto-critique et désamorcer l’impact négatif des fautes directes.
- Renforcer votre confiance grâce à la visualisation et à une posture conquérante sur le court.
Un programme complet en 4 séances (1h30)
- Séance 1 — Concentration & Relâchement : Ancrage dans l’instant présent, respiration synchronique à la frappe et bulle visuelle.
- Séance 2 — Gestion du Stress & Émotions : Ancrage sensoriel, respiration abdominale de secours et routines d’intersession.
- Séance 3 — Dialogue Interne & Gestion de la Faute : Remplacer le jugement par un constat technique neutre et instaurer un discours interne positif.
- Séance 4 — Visualisation & Posture Gagnante : Imagerie mentale, ancrage de confiance et body language.
💡 Le + pédagogique : Chaque participant repart avec son livret pédagogique complet et un suivi pour s’entraîner chez soi avec des exercices sur application mobile.Offre spéciale membres & club
- Séance à l’unité (1h30) : 70 € au lieu de 80 €
- Pack complet 4 séances (6h de formation) : 250 € (soit 30 € d’économie)
Intervenant & Réservations
- 📍 Lieu : USOAM Tennis, 1 rue Roland Garros, 91200 Athis-Mons
- 📞 Téléphone : 06 51 83 20 40
- ✉️ E-mail : christopheretif@gmail.com
📌 Pour vous inscrire : Merci d’indiquer votre prénom, âge et classement lors de votre prise de contact.