La sophrologie a été inventée par le psychiatre Alfonso Caycedo à l’origine du mouvement dans les années 1960. Elle s’intéresse au patient dans son ensemble par le corps et l’esprit. C’est par la prise de conscience de son corps et de son fonctionnement que les phénomènes psychiques trouvent du sens.
La sophrologie part du principe que toute action positive sur le corps et l’esprit a une répercussion sur la personne dans son ensemble.
Ses trois racines de travail sont employées pour : une respiration maîtrisée, un relâchement musculaire et une vision plus positive du quotidien.
Quelles sont les pratiques proposées en séance ?
- Des mouvements doux associés à une respiration maîtrisée.
- Une stimulation corporelle pour se libérer des tensions
- Des pratiques de méditation statique ou en mouvement
- Des temps d’échanges pour donner du sens aux pratiques
Quels bénéfices ?
La sophrologie permet d’établir ou renforcer l’équilibre entre les émotions, les pensées et le corps pour améliorer la qualité de vie.
Bien plus qu’une thérapie, c’est une méthode d’entraînement qui permet à la personne de s’approprier des techniques qui pourront être utilisées pour mieux gérer les tracas du quotidien. La sophrologie peut aussi vous préparer à un événement spécifique (examen, entretien professionnel, intervention en public), ou encore accompagner dans un traitement médical.
De nombreux artistes et sportifs de haut niveau y ont recours pour gérer leur stress.
La sophrologie est appropriée à une personne qui souhaite :
- Apprendre à gérer ses émotions,
- Calmer ses angoisses ou son stress,
- Développer sa confiance en elle,
- Soulager ses troubles du sommeil,
- Apprendre à se détendre en toutes circonstances