Apprivoisez votre stress

Le stress fait partie de la vie, on peut le diminuer mais impossible de l’éliminer.

Alors il peut être utile d’apprendre à le gérer ou mieux … de l’apprivoiser. C’est ce que vous propose d’expérimenter cet atelier animé un Sophrologue spécialiste en méditation de pleine conscience qui intervient aussi auprès des sportifs de haut niveau dans la gestion du stress.

Les effets délétères du stress sur la santé physique et mentale ne sont plus à démontrer. Le temps est venu de ne plus subir et de passer en mode « action » pour ne pas se laisser envahir par ce fléau qui peut aussi devenir sournoisement une (très mauvaise) habitude de vie.

Samedi de 15H00 à 17H30 Maison des associations 12 rue Edouard Vaillant 91200 Athis Mons Tarif : 40 € (payable sur place chèques ou espèces)

Renouer avec votre sommeil

Nombreux sont celles ou ceux qui n’espèrent plus rien face à leurs difficultés de sommeil. Ils ne savent plus quoi faire et accepte de mal dormir comme une fatalité.

Les soucis de sommeil sont souvent multi factoriel.

Nous examinerons tous les obstacles au sommeil et les comportements à adopter. Mais surtout nous expérimenteront une sélection pratiques éprouvées dans l’amélioration du sommeil.

La pratique de Sophrologie qui existe depuis plus de 50 ans est venue en aide à nombreuses personnes souffrant des troubles du sommeil.

Pourquoi pas vous ?
L’objectif de cet atelier de 02h30 est de vous apporter des outils concrets et conseils pratiques afin de vous accompagner vers un sommeil de qualité permettant une meilleure récupération.

Samedi de 15H00 à 17H30 Maison des associations 12 rue Edouard Vaillant 91200 Athis Mons Tarif : 40 € (payable sur place chèques ou espèces)

Relaxation sonore

Issus de la médecine traditionnelle tibétaine, l’usage des bols chantants remonte à plusieurs millénaires. Leur utilisation est reconnue pour harmoniser les vibrations du corps et de l’esprit tout en générant un apaisement de l’activité mentale.

Vous vous trouvez alors dans un état de conscience élargi, connectez à l’harmonie naturelle de votre corps et de votre esprit.
Ce type de méditation par les sons constitue une approche qui convient à tout le monde, débutant et expérimenté.

Samedi 25 Novembre 2023 de 14H30 à 17H30 Maison des associations 12 rue Edouard Vaillant 91200 Athis Mons Tarif : 35€ (payable sur place chèque ou espèces) + d’infos : relaxation sonore

Sophrologie et pleine conscience

Cet atelier vous propose de cheminer à la rencontre de la Sophrologie et de la Pleine conscience. Deux disciplines avec leurs spécificités propres qui se complètent merveilleusement. Nous nous appuierons sur les forces de cette alliance pour poser une ou plusieurs intentions qui guideront nos choix et nos actions pour 2024. Un atelier pour que chacun-e y trouve sa place en profitant de l’énergie du groupe. + d’infos

Samedi 27 janvier de 15H00 à 18H00 Maison des associations 12 rue Edouard Vaillant 91200 Athis Mons Tarif :40 € (adhérent 35 €)

Les pouvoir de la respiration

L’oxygène étant le principal carburant de vos cellules, une bonne respiration peut agir sur toutes vos fonctions vitales. Elle contribue à réguler et harmoniser notre équilibre émotionnel, mental et corporel : meilleure concentration et maitrise des émotions.
La grande majorité d’entre nous respirons sans y prêter attention, de façon superficielle et automatique. Ce mode de respiration est suffisant pour nous maintenir en vie mais nous garde éloigné de notre plein potentiel et diminue notre vitalité.
Après une courte introduction théorique, nous passerons à la pratique avec un test respiratoire pour évaluer la qualité de notre respiration. Puis nous réaliserons de nombreuses pratiques respiratoires notamment pour assouplir le diaphragme muscle moteur de la respiration. Stress et angoisse comme nous le verrons sont très liés à une mauvaise respiration.

Samedi de 14H30 à 17H30 Maison des associations 12 rue Edouard Vaillant 91200 Athis Mons Tarif : 35€ (payable sur place chèques ou espèces)

Stages et ateliers