Apprivoisez votre stress

Le stress fait partie de la vie, on peut le diminuer mais impossible de l’éliminer.

Alors il peut être utile d’apprendre à le gérer ou mieux … de l’apprivoiser. C’est ce que vous propose d’expérimenter cet atelier animé un Sophrologue spécialiste en méditation de pleine conscience qui intervient aussi auprès des sportifs de haut niveau dans la gestion du stress.

Les effets délétères du stress sur la santé physique et mentale ne sont plus à démontrer. Le temps est venu de ne plus subir et de passer en mode « action » pour ne pas se laisser envahir par ce fléau qui peut aussi devenir sournoisement une (très mauvaise) habitude de vie.

Samedi de 14H30 à 17H30 Maison des associations 12 rue Edouard Vaillant 91200 Athis Mons Tarif : 35€ (payable sur place chèques ou espèces)

Renouer avec votre sommeil

Nombreux sont celles ou ceux qui n’espèrent plus rien face à leurs difficultés de sommeil. Ils ne savent plus quoi faire et accepte de mal dormir comme une fatalité.

Les soucis de sommeil sont souvent multi factoriel.

Nous examinerons tous les obstacles au sommeil et les comportements à adopter. Mais surtout nous expérimenteront une sélection pratiques éprouvées dans l’amélioration du sommeil.

La pratique de Sophrologie qui existe depuis plus de 50 ans est venue en aide à nombreuses personnes souffrant des troubles du sommeil.

Pourquoi pas vous ?
L’objectif de cet atelier de 03h00 est de vous apporter des outils concrets et conseils pratiques afin de vous accompagner vers un sommeil de qualité permettant une meilleure récupération.

Samedi de 14H30 à 17H30 Maison des associations 12 rue Edouard Vaillant 91200 Athis Mons Tarif : 35€ (payable sur place chèques ou espèces)

Relaxation sonore

Vous découvrirez avec cet atelier une autre façon d’entrer en médiation. On a tendance à penser que la méditation silencieuse constitue l’unique chemin d’apaisement. Or il en existe de multiples.
Vous découvrirez lors de cet atelier qu’ il n’est pas forcément question de se poser dans un endroit silencieux pour accéder à une détente profonde. On peut parfaitement induire cet état avec des sons qui invitent à la relaxation et qui favorisent le calme intérieur. Vous vous trouvez alors dans un état de conscience élargi, connectez à l’harmonie naturelle de votre corps et de votre esprit.
Ce type de méditation par les sons constitue une approche qui convient à tout le monde, débutant et expérimenté. Allongé les yeux fermés, cette relaxation sonore vous invitent à un voyage intérieur profond tout en douceur.

Samedi de 14H30 à 17H30 Maison des associations 12 rue Edouard Vaillant 91200 Athis Mons Tarif : 35€ (payable sur place chèques ou espèces)

Méditation pleine conscience

La Mindfulness ou pleine conscience représente un outil puissant et scientifiquement reconnu pour mieux gérer le stress et l’anxiété qui peut être intégré dans la vie de tous les jours de manière simple et immédiate.
Elle fait actuellement l’objet d’un véritable engouement et de nombreuses études scientifiques ont démontré son efficacité sur la santé et la qualité de vie.
En apprenant à vivre dans le présent et en éveillant votre conscience, vous aurez accès à des ressources dont vous ne soupçonniez même pas l’existence.
L’objectif de cet atelier est de permettre à chaque participant de s’initier aux bases de la Mindfulness . Il ne nécessite pas de prérequis et est accessible à toute personne intéressée. Guide complet de la méditation offert à chaque participant.

Samedi de 14H30 à 17H30 Maison des associations 12 rue Edouard Vaillant 91200 Athis Mons Tarif : 35€ (payable sur place chèques ou espèces)

Les pouvoir de la respiration

L’oxygène étant le principal carburant de vos cellules, une bonne respiration peut agir sur toutes vos fonctions vitales. Elle contribue à réguler et harmoniser notre équilibre émotionnel, mental et corporel : meilleure concentration et maitrise des émotions.
La grande majorité d’entre nous respirons sans y prêter attention, de façon superficielle et automatique. Ce mode de respiration est suffisant pour nous maintenir en vie mais nous garde éloigné de notre plein potentiel et diminue notre vitalité.
Après une courte introduction théorique, nous passerons à la pratique avec un test respiratoire pour évaluer la qualité de notre respiration. Puis nous réaliserons de nombreuses pratiques respiratoires notamment pour assouplir le diaphragme muscle moteur de la respiration. Stress et angoisse comme nous le verrons sont très liés à une mauvaise respiration.

Samedi de 14H30 à 17H30 Maison des associations 12 rue Edouard Vaillant 91200 Athis Mons Tarif : 35€ (payable sur place chèques ou espèces)

Stages et ateliers