Stages et ateliers

person sitting near body of water during daytime

Méditation de pleine conscience

La Mindfulness ou méditation de pleine conscience représente un outil puissant validée par de très nombreuses études scientifiques. Elle a largement largement montré ses effets sur la réduction du stress, de l'anxiété et des états dépressifs. Cet atelier de 02H30 conduit par Christophe RETIF Sophrologue et praticien en Mindfulness formé par le DR Gilles pentecôte vous propose de vous initier aux principales pratiques de la méditation de pleine conscience. Elle s'adresse aussi à celles et ceux qui ont suivi un cycle MBCT pour remise à niveau.

closeup photo of woman wearing black top

Les pouvoirs de la respiration

L’oxygène étant le principal carburant de vos cellules, une bonne respiration peut agir sur toutes vos fonctions vitales..

man playing tennis

Instinctiv' tennis

La préparation mentale occupe aujourd’hui une place centrale dans le sport moderne. Longtemps réservée au haut niveau, elle s’est progressivement imposée dans toutes les disciplines, et plus encore dans les sports individuels où l’athlète doit gérer seul ses émotions, sa concentration et son dialogue interne. Sport individuel par excellence, le tennis illustre parfaitement cette réalité. Les meilleurs joueurs et joueuses du monde travaillent désormais avec des préparateurs mentaux pour stabiliser leur concentration, gérer la pression, rester lucides dans les moments clés et exprimer pleinement leur potentiel.

a woman sitting on a ledge in a greenhouse

Apprivoisez votre stress

Le stress fait partie de la vie, on peut le diminuer mais impossible de l’éliminer. Alors il peut être utile d’apprendre à le gérer ou mieux.. l’apprivoiser..

woman sleeping on bed under blankets

Renouer avec votre sommeil

Nombreux sont celles ou ceux qui n’espèrent plus rien face à leurs difficultés de sommeil..

tibetan bowl, meditation, pebble

Relaxation sonore

On pourrait penser que la méditation est une pratique qui doit se dérouler uniquement dans un cadre silencieux..

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La méditation de pleine conscience

Dans un monde en perpétuelle accélération, la pleine conscience est une ressource précieuse.

Cet atelier vous propose une initiation accessible et concrète à la méditation, pour mieux gérer le stress, améliorer la concentration et favoriser le bien-être. Cet atelier s’adresse aussi à celles et ceux qui ont suivi un cycle de 8 séances (MBCT ou MBSR) pour remise à niveau. 

Date : jeudi 23 octobre de 19h00 à 21h30 . Atelier animé par Christophe RETIF  Sophrologue et praticien en Mindfulness (formé par le Dr Gilles Pentecôte) Tarif : 35 € 

Lieu : Maison des associations  12 rue Edouard Vaillant 91200 Athis Mons

Inscription par le lien ci dessous 

Les pouvoir de la respiration

L’oxygène étant le principal carburant de vos cellules, une bonne respiration peut agir sur toutes vos fonctions vitales. Elle contribue à réguler et harmoniser notre équilibre émotionnel, mental et corporel : meilleure concentration et maitrise des émotions.
La grande majorité d’entre nous respirons sans y prêter attention, de façon superficielle et automatique. Ce mode de respiration est suffisant pour nous maintenir en vie mais nous garde éloigné de notre plein potentiel et diminue notre vitalité.
Après une courte introduction théorique, nous passerons à la pratique avec un test respiratoire pour évaluer la qualité de notre respiration. Puis nous réaliserons de nombreuses pratiques respiratoires notamment pour assouplir le diaphragme muscle moteur de la respiration. Stress et angoisse comme nous le verrons sont très liés à une mauvaise respiration.

Samedi de 14H30 à 17H00 Maison des associations 12 rue Edouard Vaillant 91200 Athis Mons Tarif : 35€ (payable sur place chèques ou espèces)

Instinctiv' tennis

En cours de construction.

Merci de bien vouloir revenir un peu plus tard 🙂

Apprivoisez votre stress

Le stress fait partie de la vie, on peut le diminuer mais impossible de l’éliminer. 
Alors il peut être utile d’apprendre à le gérer ou mieux … de l’apprivoiser. C’est ce que vous propose d’expérimenter cet atelier animé un Sophrologue spécialiste en méditation de pleine conscience qui intervient aussi auprès des sportifs de haut niveau dans la gestion du stress.
Les effets délétères du stress sur la santé physique et mentale ne sont plus à démontrer. Le temps est venu de ne plus subir et de passer en mode « action » pour ne pas se laisser envahir par ce fléau qui peut aussi devenir sournoisement une (très mauvaise) habitude de vie.

Spécial rentrée Samedi 14 septembre de 14H30 à 17H00 Maison des associations 12 rue Edouard Vaillant 91200 Athis Mons Tarif : 35 € (payable sur place chèques ou espèces)

Renouer avec votre sommeil

Nombreux sont celles ou ceux qui n’espèrent plus rien face à leurs difficultés de sommeil. Ils ne savent plus quoi faire et accepte de mal dormir comme une fatalité.
Les soucis de sommeil sont souvent multi factoriel. 
Nous examinerons tous les obstacles au sommeil et les comportements à adopter. Mais surtout nous expérimenteront une sélection pratiques éprouvées dans l’amélioration du sommeil.
La pratique de Sophrologie qui existe depuis plus de 50 ans est venue en aide à nombreuses personnes souffrant des troubles du sommeil. 
Pourquoi pas vous ?
L’objectif de cet atelier de 02h30 est de vous apporter des outils concrets et conseils pratiques afin de vous accompagner vers un sommeil de qualité permettant une meilleure récupération.

Samedi 12 Octobre de 14H30 à 17H00 Maison des associations 12 rue Edouard Vaillant 91200 Athis Mons Tarif : 35 € (payable sur place chèques ou espèces)

En savoir plus et s’inscrire

Relaxation sonore

Issus de la médecine traditionnelle tibétaine, l’usage des bols chantants remonte à plusieurs millénaires. Leur utilisation est reconnue pour  harmoniser les vibrations du corps et de l’esprit tout en générant un apaisement de l’activité mentale.
 Vous vous trouvez alors dans un état de conscience élargi, connectez à l’harmonie naturelle de votre corps et de votre esprit. 
Ce type de méditation par les sons constitue une approche qui convient à tout le monde, débutant et expérimenté.  

Samedi de 14H30 à 17H00 Maison des associations 12 rue Edouard Vaillant 91200 Athis Mons Tarif : 35€ (payable sur place chèque ou espèces) + d’infos : relaxation sonore