Mindfulness

Un peu d'histoire

Jon Kabat-Zinn
La « Mindfulness Based Stress Reduction » a été développée par Jon Kabat-Zinn à l’Université de Médecine du Massachusetts (USA) depuis 1979, et elle s’est considérablement répandu ces dernières années en Europe. 
Ses bénéfices sont validés par de nombreuses parutions scientifiques.

8 semaines de pleine conscience

 Ce programme inspiré des cycles MBSR et MBCT permet de développer la pleine conscience (mindfulness), c’est-à-dire une qualité de présence bienveillante, moment par moment, quelle que soit l’expérience de l’instant. Cette attitude s’apprend par un entraînement du corps et de l’esprit et permet d’accéder à des ressources intérieures de croissance et de guérison.
Destiné à celles et ceux qui se sentent prêts à s’engager activement en faveur de leur santé et de leur bien-être. Ce programme invite aussi à mieux prendre soin de soi au niveau physique et psychique. Il permet également d’établir des bases solides de développement personnel et de connaissance de soi, propices à une relation aux autres et au monde plus riche et à un plus grand calme intérieur.
Il est ouvert à toutes et tous, avec ou sans pratique antérieure de méditation.

Renouer avec votre sommeil

Nombreux sont celles ou ceux qui n’espèrent plus rien face à leurs difficultés de sommeil. Ils ne savent plus quoi faire et accepte de mal dormir comme une fatalité.
Les soucis de sommeil sont souvent multi factoriel. 
Nous examinerons tous les obstacles au sommeil et les comportements à adopter. Mais surtout nous expérimenteront une sélection pratiques éprouvées dans l’amélioration du sommeil.
La pratique de Sophrologie qui existe depuis plus de 50 ans est venue en aide à nombreuses personnes souffrant des troubles du sommeil. 
Pourquoi pas vous ?
L’objectif de cet atelier de 02h30 est de vous apporter des outils concrets et conseils pratiques afin de vous accompagner vers un sommeil de qualité permettant une meilleure récupération.

Samedi de 15H00 à 17H30 Maison des associations 12 rue Edouard Vaillant 91200 Athis Mons Tarif : 40 € (payable sur place chèques ou espèces)