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Sophrologie | Qi Gong | Mindfulness

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 La sophro balade prévue le samedi 27 juin est annulée

Nouveau ! bulletin d’inscription 2026 2027

Cultivez votre sérénité au quotidien ✨

Depuis 2016, vous êtes chaque année plus nombreux (ses) à nous faire confiance et à choisir de prendre soin de votre bien-être. Et si le prochain rendez-vous avec vous-même était aujourd’hui ?

À l’USOAM Sophrologie, nous croyons qu’une pause s’impose pour mieux avancer. Nos cours collectifs s’appuient sur la synergie de 3 disciplines reconnues pour leurs bienfaits profonds sur le corps et l’esprit :

  • La Sophrologie – Pour harmoniser le corps et le mental.
  • Le Qi Gong – Pour libérer l’énergie et délier les tensions physiques.
  • La Méditation de Pleine Conscience (Mindfulness) – Pour ancrer le moment présent.

Toutes nos séances sont animées par des sophrologues certifiés RNCP, dont certains sont également praticiens en Mindfulness (Pleine Conscience). Vous bénéficiez ainsi d’un accompagnement professionnel, à la fois expert et sécurisant.

Qu’allez-vous apprendre à nos côtés ?

  • 🌿 Apprivoiser votre stress et vos émotions au quotidien.
  • 🧠 Libérer le mental des ruminations et des pensées parasites.
  • 💪 Relâcher les tensions physiques accumulées.
  • 🎯 Prendre le recul indispensable face aux événements de la vie.

Une formule flexible, adaptée à votre rythme

Parce que le bien-être ne doit pas être une contrainte, choisissez la formule qui vous ressemble :

  • Les cours réguliers (mardi, mercredi, jeudi) : Pour ancrer la pratique dans votre quotidien.
  • Les ateliers thématiques (samedi après-midi)  : Pour explorer un sujet précis le temps d’une session.
  • Le groupe WhatsApp « Sophro Libre » : La flexibilité absolue, vous venez quand vous pouvez !

🎁 Envie de tester ? Votre première séance est offerte !

Vous pouvez demander à participer à une séance découverte gratuite à tout moment de l’année.

Nouveau ! Ouverture d’un cours spécial sénior le mercredi matin (10h00 / 11h15) à partir du 30 septembre 2026 

👉 pour réserver votre séance découverte gratuite   usoamsophrologie@gmail.com

Ne ratez pas ce rendez-vous avec vous-même. Vous êtes déjà attendu(e) !

À très vite !

 

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Christophe RETIF

 USOAM Sophrologie

Nos cours collectifs

Mardi

18H30 - 19H30
Séance découverte :
S'inscrire

Jeudi

16H00 / 17H00
s'inscrire

Jeudi

18H45 -20H00/20H15 -21H30
Séance découverte :
S'inscrire

Nos ateliers thématiques

Apprivoisez votre stress

Le stress fait partie de la vie, on peut le diminuer mais impossible de l’éliminer. Alors il peut être utile d’apprendre à le gérer ou mieux.. de l’apprivoiser..

Renouer avec votre sommeil

Nombreux sont celles ou ceux qui n’espèrent plus rien face à leurs difficultés de sommeil..

landscape photography of mountain hit by sun rays

Voir tout nos stages et ateliers

Tous nos stages et ateliers dans cette rubrique

Ce que vous en dites :

" Une belle saison qui se termine et cela grâce à toi et ta bienveillance. Depuis mes débuts en sophrologie, je sens un changement en moi qui se ressent autour de moi, que ce soit dans mon milieu professionnel ou personnel. Des sensations de bien être, relativiser, accepter ce qui nous arrive, un calme au fond de soi, un sommeil réparateur. La pratique régulière renforce ce bien être que je poursuivrai cet été en attendant la nouvelle saison. "
Merci Christophe, la dernière séance m'a fait vraiment beaucoup de bien 🙏 Bonne journée et à demain !
J’apprécie particulièrement les mouvements de Qi Gong, qui aident à évacuer tensions et stress avec douceur, ainsi que les méditations qui permettent de "faire le vide" et de repartir l’esprit léger et recentré. C’est un outil formidable pour cultiver une paix intérieure durable, même dans un rythme de vie intense. Un grand merci pour cette ressource essentielle !
Les cours de sophrologie sont excellents, le mélange des trois disciplines est juste parfait. L’approche de l’enseignant, ,la voix,le choix de la musique contribuent à mettre les personnes dans de très bonnes conditions de pratique
Très bon groupe, très bon prof à l écoute de nos besoins
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Apprivoisez votre stress

Le stress fait partie de la vie, on peut le diminuer mais impossible de l’éliminer. 
Alors il peut être utile d’apprendre à le gérer ou mieux … de l’apprivoiser. C’est ce que vous propose d’expérimenter cet atelier animé un Sophrologue spécialiste en méditation de pleine conscience qui intervient aussi auprès des sportifs de haut niveau dans la gestion du stress.
Les effets délétères du stress sur la santé physique et mentale ne sont plus à démontrer. Le temps est venu de ne plus subir et de passer en mode « action » pour ne pas se laisser envahir par ce fléau qui peut aussi devenir sournoisement une (très mauvaise) habitude de vie.

Spécial rentrée Samedi 14 septembre de 14H30 à 17H00 Maison des associations 12 rue Edouard Vaillant 91200 Athis Mons Tarif : 35 € (payable sur place chèques ou espèces)

Renouer avec votre sommeil

Nombreux sont celles ou ceux qui n’espèrent plus rien face à leurs difficultés de sommeil. Ils ne savent plus quoi faire et accepte de mal dormir comme une fatalité.
Les soucis de sommeil sont souvent multi factoriel. 
Nous examinerons tous les obstacles au sommeil et les comportements à adopter. Mais surtout nous expérimenteront une sélection pratiques éprouvées dans l’amélioration du sommeil.
La pratique de Sophrologie qui existe depuis plus de 50 ans est venue en aide à nombreuses personnes souffrant des troubles du sommeil. 
Pourquoi pas vous ?
L’objectif de cet atelier de 02h30 est de vous apporter des outils concrets et conseils pratiques afin de vous accompagner vers un sommeil de qualité permettant une meilleure récupération.

Samedi 12 Octobre de 14H30 à 17H00 Maison des associations 12 rue Edouard Vaillant 91200 Athis Mons Tarif : 35 € (payable sur place chèques ou espèces)

En savoir plus et s’inscrire