Cultivez votre sérénité au quotidien

Depuis 2016, vous êtes chaque année plus nombreux(ses) à choisir de prendre soin de votre bien‑être. Et si le prochain rendez‑vous avec vous‑même était aujourd’hui ?

À l’USOAM Sophrologie, nous croyons qu’une pause s’impose pour mieux avancer. Nos cours collectifs s’appuient sur la synergie de trois disciplines reconnues pour leurs bienfaits profonds :

Sophrologie : harmoniser le corps et le mental

La sophrologie est une méthode psycho‑corporelle qui combine respiration, détente musculaire et visualisation positive. Elle permet de :

• réguler le stress et les émotions,

• renforcer la présence à soi,

• installer un état de calme durable,

• développer une meilleure perception du corps.

Pratiquée en groupe, elle crée un espace sécurisant où chacun peut se déposer, se recentrer et retrouver une stabilité intérieure.

Et pour celles et ceux qui souhaitent se consacrer uniquement à la sophrologie, vous pouvez choisir le cours dédié animé par Alicia : un espace entièrement centré sur la pratique sophrologique, idéal pour approfondir la méthode en douceur et à votre rythme.

Qi Gong : libérer l’énergie et délier les tensions

Le Qi Gong est une pratique énergétique chinoise millénaire, fondée sur des mouvements lents, la respiration et la circulation du Qi (l’énergie vitale). Ses bienfaits sont nombreux :

• relâchement profond des tensions physiques,

• amélioration de la mobilité et de la souplesse,

• stimulation de la vitalité,

• apaisement du système nerveux.

En présentiel, la dynamique du groupe amplifie les ressentis : les mouvements synchronisés, les respirations partagées et l’énergie collective créent une expérience unique, impossible à reproduire derrière un écran.

Mindfulness : ancrer le moment présent

La Méditation de Pleine Conscience (Mindfulness) est une pratique d’attention qui invite à revenir à l’instant présent, sans jugement. Elle aide à :

• apaiser le mental,

• réduire les ruminations,

• développer la clarté intérieure,

• cultiver une présence plus douce et plus consciente au quotidien.

En séance collective, la présence des autres renforce l’ancrage : on se sent soutenu, accompagné, enveloppé par une atmosphère calme et bienveillante.

Les bienfaits uniques du présentiel

Dans un monde où le numérique domine nos échanges, nous restons convaincus que le présentiel offre une qualité d’expérience irremplaçable. Rien ne remplace la pratique vécue ensemble :

• Une énergie collective qui soutient chacun.

• La synchronisation naturelle des souffles, des sourires et des mouvements.

• Une présence vivante, sensible, qui apaise et relie.

• Un espace où l’on se sent accompagné, vu, entouré.

Cette qualité de présence ne peut être supplantée par le numérique : aucune application, même très aboutie, n’offre la profondeur d’une rencontre réelle ni la force des pratiques vécues ensemble.

Ce que vous allez apprendre

• Apprivoiser votre stress et vos émotions.

• Libérer le mental des ruminations.

• Relâcher les tensions physiques accumulées.

• Prendre du recul face aux événements de la vie.

Des formules flexibles, adaptées à votre rythme

Cours réguliers

Mardi, mercredi, jeudi — pour ancrer la pratique dans votre quotidien.

Ateliers thématiques

Samedi après‑midi — pour explorer un sujet précis.

Groupe WhatsApp “Sophro Libre”

La flexibilité absolue : vous venez quand vous pouvez.

Votre première séance est offerte

Demandez votre séance découverte gratuite par mail : usoamsophrologie@gmail.com À tout moment de l’année.

Nouveau : cours spécial sénior

Chaque mercredi matin (10h00 – 11h15) À partir du 30 septembre 2026. cours spécial sénior 

Bulletin d’inscription 2026–2027

bulletin d’inscription 2026 2027

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À très vite !