Préparation mentale sportive
La préparation mentale est devenue un pilier essentiel de la performance sportive moderne. Elle permet aux athlètes — débutants comme confirmés — de développer des ressources internes indispensables : concentration, gestion du stress, confiance, motivation, récupération mentale et capacité à rester lucide dans les moments décisifs. Grâce à des techniques structurées (respiration, visualisation, ancrage, routines mentales, gestion émotionnelle…), le sportif apprend à mieux se connaître, à stabiliser son état interne et à optimiser son potentiel le jour de la compétition.
La sophrologie, par son approche progressive et accessible, offre un cadre idéal pour renforcer ces compétences mentales tout en respectant le rythme et la personnalité de chacun.
Tous les sports peuvent bénéficier d’un accompagnement.
Ci-dessous un exemple de programme mental avec le tennis.
Nous contacter pour toutes infos : usoamsophrologie@gmail.com ou 06 51 83 20 40
🎾 PRÉPARATION MENTALE & INSTINCTIV’TENNIS Faites de votre mental un atout gagnant !
« Il y a dans la tête de chaque joueur de tennis un adversaire plus redoutable que celui de l’autre côté du filet. » — Tim Gallwey
💡 LE PRINCIPE DE LA MÉTHODE
PERFORMANCE = POTENTIEL − INTERFÉRENCES
Même avec une excellente technique, le stress, la peur de la faute ou les pertes de concentration limitent votre potentiel.
La méthode Instinctiv’Tennis (créée par Sauveur CUOMO) intègre Sophrologie et Mindfulness à votre jeu sans modifier vos gestes, pour vous aider à retrouver un tennis naturel, fluide et confiant.
🎯 COMPÉTENCES CLÉS DÉVELOPPÉES
🧠 Bulles de concentration : Techniques activées avant le point, pendant l’échange, après la faute et au service.
🗣️ Gestion du dialogue interne & de la faute : Transformer l’erreur en information constructive et garder un mental positif.
🌬️ Respiration & Relâchement : Réguler le stress sous pression et stabiliser l’esprit.
👁️ Visualisation mentale : Ancrer la réussite et optimiser la régularité sur le court.
📋 FORMULES & TARIFS
🔹 1. Séance Individuelle (À l’unité)
Durée : 1h30
Au programme : Amélioration de la concentration, exercices pratiques sur le terrain, routines mentales & gestion du stress.
Tarif : 70 € ( séance unique)
🔹 2. Programme Complet Individuel (recommandé)
Contenu : 5 séances (8h au total sur le court) + fiches techniques & suivi entre les séances.
Format : 1ère séance de 2h, puis 4 séances de 1h30.
Tarif Pack 1 : 400 € (Paiement en 3x possible)
Tarif Pack 2 (avec Coaching Match & Débriefing) : 450 €
🔹 3. Stage / Demi-Journée Collective
Format : Immersion en groupe restreint (4 à 8 joueurs max – durée 3h à 3h30).
Au programme : Mini-conférence (1h) + Séance pratique sur le court (1h30).
Tarif : 45 € / personne.
👤 INTERVENANT
Christophe RETIF
Sophrologue du sport certifié
Praticien en Mindfulness
Coach certifié Instinctiv’Tennis
📞 INFORMATIONS & RÉSERVATIONS
📩 Email : usoamsophrologie@gmail.com
📱 Téléphone : 06 51 83 20 40
(Déplacement gratuit dans un rayon de 10 km – 0,40 €/km au-delà)
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