Samedi 21 mars 2026 — 14h à 16h30 Maison des Associations – 12 rue Édouard Vaillant, 91200 Athis-Mons
Offrez-vous une parenthèse pour apprendre à mieux respirer, apaiser votre mental et renforcer votre équilibre intérieur. Cet atelier vous guidera pas à pas vers des techniques simples, efficaces et utilisables au quotidien pour retrouver calme, énergie et clarté.
Vous apprendrez notamment la cohérence cardiaque, aujourd’hui largement étudiée par les neurosciences et reconnue pour ses effets rapides et mesurables sur le stress, l’attention et la régulation émotionnelle.
Les bienfaits de cohĂ©rence cardiaqueÂ
Des études menées montrent que la pratique régulière de la cohérence cardiaque permet :
Une baisse du cortisol (hormone du stress)
Une réduction de l’anxiété et une meilleure gestion des émotions
Une augmentation de la concentration et de la clarté mentale
Une meilleure récupération physique et mentale
Un retour au calme en moins de 5 minutes
Ces effets sont observables dès les premières séances et renforcés par la pratique quotidienne.
Au programme
- DĂ©couverte des pratiques respiratoires fondamentales
- Pratique guidée de la cohérence cardiaque
- Exercices pour réguler stress, émotions et concentration
Le + de l’atelier
Chaque participant repart avec un mémo reprenant toutes les pratiques respiratoires réalisées : un support clair pour continuer à s’entraîner en autonomie.
Informations pratiques
- Tarif : 35 € (adhérent 30 €)
- Intervenant : Christophe RETIF, Sophrologue certifié & praticien en Mindfulness
- Lieu : Maison des Associations, Athis-Mons
- Horaires : 14h – 16h30
Une belle occasion de prendre soin de vous, de votre respiration… et de votre équilibre intérieur.
Inscription : usoamsophrologie@gmail.com ou sms 06 51 83 20 40Â